30 mars 2025

Les drivers, ces injonctions inconscientes qui nous influencent

Comprendre les drivers ou « messages contraignants »

Les drivers, ou messages contraignants, trouvent leur origine dans les recherches du psychologue Taibi Kahler et s’inscrivent dans le cadre de l’analyse transactionnelle.

Les drivers sont des injonctions inconscientes que nous avons intériorisées durant notre enfance. Ils influencent nos comportements et nos relations avec les autres, souvent à notre insu. Bien qu’ils puissent nous aider à réussir et à nous adapter à notre environnement, ils peuvent aussi engendrer du stress, de la culpabilité et des difficultés relationnelles.

Voici un aperçu des cinq principaux drivers, leurs origines, leurs avantages et inconvénients, ainsi que des conseils pour les gérer et en tirer le meilleur parti. Bonne lecture !

« Sois parfait ! »

>> Origine et exemples de phrases entendues

Le driver « Sois parfait ! » se construit souvent dans l’enfance, lorsque les parents ou les enseignants valorisent excessivement la perfection et la rigueur. Voici quelques phrases typiques qui peuvent engendrer ce driver :

• « Ce n’est pas mal, mais tu peux faire mieux »
• « Les erreurs, ça ne pardonne pas »
• « Un travail bien fait, c’est un travail sans faute »
  

Exemple d’effet de ce driver : Paul, consultant en finance, passe des heures à revoir son rapport avant de le soumettre, par peur qu’une seule erreur ne remette en question sa compétence. Lorsqu’il reçoit un feedback positif avec une minime correction, il ressent plus de frustration que de satisfaction.

>> Points forts

• Rigueur et sens du détail
• Recherche constante d’amélioration
• Engagement et persévérance

>> Points faibles

• Peur de l’échec et procrastination
• Stress et anxiété face à l’imperfection
• Difficulté à accepter les critiques

>> Conseils pour mieux gérer ce driver

• Accepter que l’erreur est une opportunité d’apprentissage
• Se donner des objectifs atteignables et fêter les petites victoires
• Apprendre à dire « C’est suffisant » plutôt que « Ce n’est jamais assez bien »

« Fais plaisir ! »

>> Origine et exemples de phrases entendues

Ce driver naît chez les enfants qui reçoivent l’amour conditionnel à leur capacité à faire plaisir aux autres.

• « Sois gentil avec tout le monde »
• « Ne fais pas de vagues »
• « Les autres passent avant toi »
  

Exemple : Sophie accepte systématiquement les demandes d’aide de ses collègues, même si cela surcharge son emploi du temps. Elle a du mal à dire non, par peur d’être perçue comme égoïste. minime correction, il ressent plus de frustration que de satisfaction.

>> Points forts

• Empathie et sens du service
• Aptitude à la communication et à la collaboration
• Grande capacité à créer du lien social

>> Points faibles

• Difficulté à dire non
• Risque d’épuisement émotionnel
• Tendance à rechercher l’approbation des autres

>> Conseils pour mieux gérer ce driver

• Apprendre à poser des limites et à dire « non » sans culpabiliser
• Se rappeler que s’occuper de soi permet d’être plus disponible pour les autres
• Développer son assertivité en affirmant ses besoins.

« Dépêche-toi ! »

>> Origine et exemples de phrases entendues

Les enfants ayant ce driver ont souvent grandi dans un environnement où tout devait aller vite.

• « Allez, dépêche-toi, on n’a pas toute la journée ! »
• « Trop tard, c’est fini ! »
• « Plus vite tu finis, mieux c’est »
  

Exemple de situation : Julien rédige ses emails professionnels à toute vitesse et oublie souvent des informations clés. Il ressent un stress constant à l’idée de perdre du temps.

>> Points forts

• Rapidité d’exécution et efficacité
• Capacité à gérer plusieurs tâches en même temps
• Réactivité et prise de décision rapide.

>> Points faibles

• Précipitation et erreurs.
• Difficulté à se poser et à apprécier le moment présent
• Stress et sentiment d’urgence permanent.

>> Conseils pour mieux gérer ce driver

• Prendre conscience que tout n’a pas besoin d’être fait en urgence
• Pratiquer la pleine conscience pour ralentir et savourer le moment présent
• Planifier du temps pour chaque tâche afin d’éviter la précipitation.

« Sois fort ! »

>> Origine et exemples de phrases entendues

Ce driver se développe souvent chez les enfants à qui on enseigne qu’il ne faut jamais montrer de faiblesse.

• « Ne pleure pas, sois fort ! »
• « Un vrai bonhomme, ça ne se plaint pas »
• « Débrouille-toi tout seul. »
  

Exemple de conséquences : Marc refuse de parler de ses difficultés au travail, même quand il est sous pression. Il préfère donner l’image de quelqu’un qui gère tout seul, quitte à souffrir en silence.

>> Points forts

• Résilience et grande capacité à gérer les difficultés
• Indépendance et autonomie
• Contrôle de soi et force mentale.

>> Points faibles

• Difficulté à exprimer ses émotions
• Risque d’isolement
• Accumulation de tensions et d’émotions non exprimées.

>> Conseils pour mieux gérer ce driver

• Apprendre à verbaliser ses émotions sans peur du jugement
• Accepter que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse
• Travailler sur sa vulnérabilité en la percevant comme une force.

« Fais des efforts ! »

>> Origine et exemples de phrases entendues

Les enfants avec ce driver ont souvent grandi avec l’idée que la valeur d’un individu repose sur sa capacité à fournir des efforts.

• « Si c’est trop facile, ce n’est pas mérité »
• « On n’a rien sans rien”
• « Le travail, c’est la vie ! »
  

Lucie, par exemple, étudiante brillante, a du mal à accepter que certaines matières lui soient naturelles. Elle se sent coupable lorsqu’une tâche lui paraît trop facile et cherche à se compliquer la vie inutilement.

>> Points forts

• Grande persévérance et motivation
• Capacité à relever les défis
• Aptitude à fournir un travail de qualité.

>> Points faibles

• Tendance à compliquer les choses inutilement
• Fatigue et frustration face aux tâches trop simples.
• Difficulté à savourer les résultats obtenus sans effort excessif.

>> Conseils pour mieux gérer ce driver

• Apprendre à reconnaître et apprécier les facilités
• Accepter que certaines choses puissent être simples et efficaces
• S’autoriser des pauses et des moments de plaisir.

Prendre conscience de nos drivers avec bienveillance

Les drivers sont des forces invisibles qui influencent nos comportements au quotidien. En prendre conscience, c’est déjà un premier pas vers une meilleure gestion de soi. Plutôt que de les subir, nous pouvons apprendre à les utiliser à notre avantage tout en limitant leurs effets négatifs. Quelle que soit votre combinaison de drivers, l’essentiel est de trouver un équilibre et d’être bienveillant envers vous-même.